Térd ízületi gyulladás és kerékpározás

Biciklizés közbeni térdfájdalom

Térdízület és kerékpár ízületi gyulladása

Biciklis betegségek — így csökkentsd a térd- és csukló ízületi fájdalmakat! A kerékpározás igen népszerű és egészséges, mindenkinek ajánlható, könnyen elsajátítható mozgásforma. Ideális azoknak, akik első ízben vágnak neki valamilyen rendszeres sporttevékenységnek, akik újra formába kívánnak lendülni, az idősebb generáció tagjainak, esetleg túlsúlyosaknak is.

Eláruljuk mire figyelj, hogy ne kelljen továbbra sem hátfájással, térdfájással, ízületi gyulladással küzdened.

A térd és a kerékpár ízületi gyulladása

Mire figyelj kerékpározásnál az egészséged érdekében? Alapvetően a kerékpár nem egy veszélyes sporteszköz, ha bizonyos szabályokat betartasz.

ahol a fiatalkori ízületi gyulladást kezelik

Mint minden testmozgásnál, kétkeréken is érvényes a szabály: csak tervszerűen, csak fokozatosan. A csukló túlterheléséért gyakran a nem megfelelő kormány- és ülésmagasság a felelős.

az ízületek fájdalmának és kattanásának oka

A térd ízületi gyulladás és kerékpározás beállítását érdemes mindig szakemberre bízni, és folyamatosan figyelni a műszaki állapotára is. Ideális esetben a nyereg és a kormány síkja egy vonalba esik, ha túl mélyen van a kormány, nagyobb terhelés érheti a csukló területét, ami a későbbiekben problémákat okozhat.

térdízületi kezelés

Ha nem országúti viszonyok között, hanem erdőben-terepen tekersz, a csukló értelemszerűen nagyobb igénybevételnek van kitéve az egyenetlen felület miatt, ezzel feltétlen kalkulálj! A térd esetében a túl alacsonyra állított nyereg jelenthet gondot.

Ilyenkor a térdízületi szög túl kicsi, emellett a pedálra kifejtett erő sem optimális.

fájdalmak a csontokban és ízületekben

A pedál hajtása közben a combhajlító izom túlzottan megrövidül, ezzel együtt a térdizület túl nagy terhelést kap. A legújabb zselés kiképzésű nyergek igen kényelmesek, anatómiai kiképzésük miatt a férfiak számára még hosszútávon sem okoznak kellemetlenséget, netalán egészségügyi problémát. A kormány- és ülésmagasság beállítása a ceftriaxon ízületek fájnak hátfájdalmak kiküszöbölése miatt is lényeges.

ízületi fájdalmak lehet az ízületek

Mindig arra törekedj, hogy minél egyenesebb maradjon a hátad tekerés közben, és figyeld a tested változásait! Ha a sport mellett diétázol is, és szépen lassan elkezdesz fogyni, a kerékpárod beállításait is változtatni kell.

Futás, bringázás? Ne akadályozzon a térdfájás!

Egész egyszerűen azért, mert ha pl. Mit lehet tenni a megelőzésért vagy ha már megtörtént a baj?

állandó fájó fájdalom az összes ízületben

Hoszútávon ízületi fájdalmat okozhat, ha sorozatosan szeles, hideg időben pattansz nyeregbe, ilyenkor fokozottan figyelj arra, hogy megfelelő öltözetet viselj, a kesztyű, a térdet védő-fedő biciklis nadrág kötelező. A csukló és térd területeit más kiegészítő mozgásformákkal készítheted fel a fokozottabb igénybevételre.

A korábban a futás kapcsán is említett, saját testsúlyos erősítés itt is jól alkalmazható.

Általánosságban mindig tartsd szem előtt az időjárás és terepviszonyokat. Ráadásul a tiszta gél textúrája miatt gyorsan felszívódik, nem kell bemasszírozni és nem hagy nyomot a ruhán. Az arnica messze nem csak a sérülések szere, amelyről itt olvashatsz bővebben.

  • Komplikált artrózis kezelése
  • Térdproblémák: Milyen sportot válasszon?

Ha mégis megtörtént a baj, fontos a pihentetés, valamint az, hogy segítsd az térd ízületi gyulladás és kerékpározás, ízületek regenerálódását. Az izomlazító krémek a bemelegítés során is segítségedre lehetnek, hiszen a vérbőség fokozásával felmelegítik a kritikus területet, minimálisra csökkentve a sérülések lehetőségét.

Biciklizés közbeni térdfájdalom

Panasz esetén más, olyan sportágakkal is próbálkozhatsz, amelyek kevésbé terhelik a problémás területeket. Hirdetés Hirdetés Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait. Ehhez a bejegyzéshez még nem szóltak hozzá, legyél Te az első! Az itt beküldött hozzászólások moderáció után kerülnek megjelenítésre.

Érdekesmegbeszélések